一周不重样减脂餐，清淡好吃越吃越瘦

老姐妹们，最近是不是觉得身子沉沉的？

我跟你们说，这段时间我也在琢磨着吃得清淡点。不为别的，就为身子骨轻松些，走路带风那种感觉。今儿个就把我这阵子常吃的六道菜分享给大伙，都是些普普通通的食材，做起来不费事，关键是吃着舒服。

周一：凉拌平菇

这菜可清爽了。平菇撕成小条，开水里焯两分钟，捞出来把水挤干。调个汁儿：蒜末、葱花、生抽、香醋，爱吃辣的来点辣椒油，往上一浇，拌匀就成。平菇这么做，滑溜溜的，比肉还香。

周二：白菜虾滑汤

大白菜切块，锅里水开了先下白菜。虾滑从冰箱拿出来，用勺子一个一个舀进去，等它们都飘起来就熟了。这汤啊，清清亮亮的，喝一口鲜得很，浑身都暖和。

周三：凉拌贡菜木耳

贡菜和木耳提前泡发好。锅里水开，先下木耳煮两分钟，再下贡菜烫一分钟，捞出来过凉水。蒜末、盐、生抽、醋、香油调成汁，往上一浇。咯吱咯吱的，吃着可带劲了。

周四：番茄娃娃菜

番茄切块，娃娃菜竖着切成条。锅里少放点油，先炒番茄，炒出红汤来，再下娃娃菜翻炒几下，加半碗水焖三分钟。娃娃菜吸饱了番茄汁，酸甜软和，连汤都能喝完。

周五：荷兰豆虾仁炒口蘑

荷兰豆撕掉两边的筋，口蘑切片。虾仁用盐抓一抓。锅里水开，把荷兰豆和口蘑烫一分钟捞出来。热锅少油，先炒虾仁变色，再下烫好的菜，撒点盐扒拉几下就得。颜色好看，吃着也脆生。

周六：番茄金针菇蛋汤

番茄切碎，金针菇去根洗干净。锅里少油炒番茄，炒出汁水加水煮开，下金针菇煮三分钟。鸡蛋打散转着圈倒进去，等蛋花飘起来就关火。这汤酸溜溜的，饭前喝一碗，开胃得很。

小提示：

这几道菜啊，油盐都放得少，吃的就是食材本来的味道。做的时候水多点少点都没事，盐按自家口味调，不用太死板。

我这一周吃下来，感觉肚子都平顺了。不是说非得瘦成啥样，就是觉得这样清清淡淡的，整个人都舒坦。老姐妹们要是吃腻了大鱼大肉，不妨也试试这几样，简单好做，花钱还少。

喜欢这些家常吃食的，记得关注我，咱一起吃得舒舒服服的。