“夏补钾，体不乏”，夏天多给孩子吃这四种“高钾菜，学习更有劲

“夏补钾，体不乏”，夏天多给孩子吃这四种“高钾菜”，强壮有力，身不乏了，精神足，学习更有劲

说真的 , 很多家长一到夏天 , 第一反应都是给孩子补水 , 可我后来才发现 , 只盯着喝水 , 还真不一定够｡

孩子还是会累 , 还是会蔫 , 写作业也容易走神 , 这时候啊 , 问题可能不只是热 , 而是身体里的钾 , 悄悄流失了｡

我也是慢慢琢磨出来的｡

夏天孩子跑一跑 , 跳一跳 , 汗出得特别快 , 整个人像被“抽走劲儿”一样 , 懒懒的 , 饭也不想吃 , 这种状态 , 很多时候真不是孩子娇气 , 而是身体在提醒你 , 该补一补了！

所以我这几年夏天做饭 , 会特别留意高钾的家常菜 , 不搞太复杂 , 就做家里能常吃 , 孩子也愿意吃的｡

01 山楂焖排骨

这道菜我很推荐｡

酸酸甜甜的 , 特别开胃 , 夏天没胃口的时候端上桌 , 孩子一般都愿意多夹两块｡

排骨本身有营养 , 山楂也带点清爽的酸味 , 焖出来不腻 , 反而很适合天热的时候吃 , 肉吃进去了 , 饭也跟着多吃几口 , 状态自然会好很多｡

02 娃娃菜炒鸡腿

这个真的是快手菜｡

娃娃菜水润清甜 , 鸡腿肉嫩 , 炒出来很家常 , 也很顺口 , 关键是不油腻 , 夏天吃着没负担｡

有时候中午我就做这个 , 十几分钟能上桌 , 孩子吃完不会觉得撑 , 但整个人有劲儿 , 下午上课精神头也会好一点｡

03 蒲烧鳗鱼

如果你家孩子最近总说累 , 或者学习的时候容易犯困 , 这道可以安排上｡

鳗鱼的口感本来就很讨喜 , 做成盖饭更方便 , 米饭、鳗鱼、蛋皮、西兰花 , 一碗就挺完整了｡

我很喜欢这种搭配 , 省事 , 还香 , 孩子也会觉得像在外面吃饭一样 , 有点小惊喜 , 吃饭积极性一下就上来了｡

04 豆角炒牛肉

这是特别接地气的一道｡

豆角脆脆的 , 牛肉嫩嫩的 , 都是平时家里常买的食材 , 不贵 , 也好做｡

我一直觉得 , 给孩子补营养 , 不一定非得多么“高级” , 能落到一日三餐里 , 能让孩子稳定吃进去 , 这才最重要 , 你说是不是！

所以啊 , 夏天别只顾着防暑｡

孩子总没精神 , 真可以从饭桌上调整看看 , 做点高钾菜 , 踏实一点 , 温和一点 , 孩子身体舒服了 , 精神足了 , 学习和玩耍自然都有劲儿了呀！