吃的干净真的会瘦|一周不重样的减脂餐

各位姐姐，马上要到五一了，饮食的控制更显示格外重要，好的身材穿什么衣服都很美，体重管理是必修课，吃的干净真的会瘦，也是需要毅力和坚持的。我们不仅要了解食物热量还要了解代谢的情况。只有相互搭配才能更好的去减肥，#减脂时光 谢谢各位姐姐的支持，这2年中，不断的坚持吃减脂餐，整个人都有了气质的变化，习惯了那种少油少盐少糖的生活化减脂餐。同时，以下几点也是我这几年减脂期要做的事情：

01

记录身体的变化

刚开始我三天打鱼两天晒网的，后来发现比较难坚持下去，看不到减脂的未来，当我看到体重动了 ，一天0.2kg，一天0.1g，这样慢慢的积累，看到数字在变化，我有了动力，有了习惯，减脂就成了顺便的事情。

02

起床要喝温水和营养早餐

早餐那一定要吃的，一晚上上的消耗，身体是极度缺少营养的，需要丰富的早餐去补充。比如先来一杯300-500ml的温热水。另外早餐要丰富，比如来点燕麦片、无糖牛奶、鸡蛋这样的搭配。

03

要好好吃饭

吃的干净真的会瘦，不是说少就能瘦，是要好好吃饭，营养合理，补充身体所需的同时，过少只会影响代谢，适量才好。

各位姐姐跟着瘦瘦一起掉秤哦。分享一周减脂食谱跟着吃咯。

day1：

#减脂时光 红椒炒肉|清炒黄瓜 #记热量助手|

day2：

#减脂餐青椒火腿炒鸡蛋|清炒蒜苔|

day3:

西红柿炒鸡蛋|辣椒炒毛豆|

day4:

豌豆胡萝卜炒肉|清炒白菜|

day5:

胡萝卜青椒炒肉|清炒娃娃菜|

day6:

杏鲍菇辣椒炒肉|白菜苔炒千张|

day7:

辣炒鸡丁|酸辣土豆丝|清炒菜心|

干净的饮食，都比较新鲜，有生命力的。分享越吃越快乐的减脂餐，跟着瘦瘦去掉秤吧。