会养身健康的人，喝这三款粥挺不错的，特别是女士
发布时间：2026-09-20 20:02 浏览量：1
1、山药小米粥:小米50g淘洗干净，加足量水大火烧开转小火煮20分钟，铁棍山药去皮切滚刀块，下锅再煮15分钟至软烂，可加3颗去核红枣增香，健脾养胃，晨起空腹喝一碗暖到胃里。
健脾消食的作用
2、五红粥:红豆、红皮花生提前浸泡4小时加红枣、枸杞、少量红糖慢煮至所有食材软烂，每周2-3次，补铁补气血，适合容易头晕乏力的女性。
补气养脾胃
黑芝麻核桃小米粥:黑芝麻30g、核桃15g捣碎，和50g小米一同熬煮成粥，每周3-4次，补肝肾益精血，改善头发枯黄、发质差的问题。
女人要养得好，就得自己调，大家认同吗？下面还有几款？